系统练字是一个循序渐进的过程，涉及多个方面的练习和学习。以下是一个详细的练字步骤和建议：

明确目标与选择字体

设定目标：确定练字的目的，是为了日常书写更美观，还是为了学习书法艺术、参加比赛等。不同的目标会影响你选择练习的方法和重点。

选择字体：根据个人喜好和目标选择合适的字体。楷书适合初学者，行书实用性强且具有一定的艺术美感，隶书古朴典雅。

笔画学习

控笔训练：通过练习圆圈、折线、横线、竖线、太阳、弧线等图形，提升手腕灵活性和手指协调性，掌握用笔的轻重缓急和节奏变化。

基本笔画：学习并掌握横、竖、撇、捺、点等基本笔画，每个笔画都有其独特的起笔、行笔、收笔技巧。

复合笔画：在掌握基本笔画的基础上，进一步学习由这些基本笔画组成的复合笔画。

偏旁部首

分类学习：偏旁部首可以按照其位置和形态进行分类学习，例如左右结构的偏旁形态较小或较窄，上下结构的偏旁需要与下部分协调一致。

书写技巧：不同偏旁部首在书写时有不同的技巧，需要分别掌握。

结构练习

学习结构原则：掌握字的结构规律，如重心平稳、比例协调、对称与呼应等。

结构组合练习：进行简单字到复杂字的结构练习，先从独体字练起，再练习左右结构、上下结构、包围结构等字。

临帖

选择字帖：根据自己选择的字体选择合适的字帖，例如楷书可以选择颜真卿的《颜勤礼碑》、柳公权的《玄秘塔碑》等。

读帖：认真读帖，了解字的结构和笔画特点。

摹写：依着字帖的笔画痕迹去勾描字的形状，带着读帖时的观察结果去摹写。

离帖临摹：以字帖为对照临摹的范本，调动观察能力，检验对笔画、字形的掌握水平。

背临检验：完全脱离字帖，像默写生字词一样去写之前写过的字，检验练字效果。

日常应用

将练过的技巧和知识点应用在日常书写中，最大程度调动练字记忆，提高书写技巧和整洁度。

持之以恒

长期坚持：练字需要长期坚持，每天坚持练习，逐渐提高书写水平。

寻找支持：找一群书友经常切磋，有利于提高兴趣和技巧。

通过以上步骤，你可以系统地进行练字，逐步提高书写水平和艺术表现力。记住，练字是一个渐进的过程，保持耐心和恒心，不断练习和总结，你会看到明显的进步。