如果你发现自己沉迷于网络游戏，以下是一些建议来帮助你摆脱这种状况：

寻求专业帮助：

如果你无法控制自己的游戏行为，可能需要寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。

制定计划：

创建一个合理的日程安排，确保你有足够的时间进行日常活动、社交和休息。

发掘其他兴趣：

尝试找到其他爱好，如运动、旅行、艺术等，将你的注意力转移到这些活动上。

建立支持系统：

与你的朋友和家人分享你的困扰，让他们帮助你保持与现实世界的联系，防止过度沉迷于游戏。

设定目标：

为自己设定具体的目标，如学习新技能或追求职业发展，这有助于你专注于现实生活并减少游戏时间。

限制游戏时间和频率：

给自己设定每天或每周的游戏时间限制，逐步减少沉迷于游戏的行为。

提高自我意识：

认识到沉迷游戏的负面影响，并通过自我反思明确生活目标和价值观，找到个人成长的方向。

使用外部工具：

例如，将电脑放在父母房间内或设定闹钟，帮助自己控制游戏时间。

心理调适：

通过心理咨询或心理治疗，学习应对沉迷游戏的心理策略，如认知行为疗法等。

改善生活习惯：

保持规律的作息和充足的睡眠，适当运动，促进身体和大脑的健康。

社交互动：

鼓励参与真实的社交活动，结交志同道合的朋友，丰富你的生活。

经济约束：

如果游戏消费成为负担，考虑减少游戏内支出，或寻求经济上的支持和规划。

摆脱网络游戏沉迷需要时间和努力，但通过上述方法，你可以逐步改变不良习惯，回归健康的生活方式。