杜绝网络游戏需要从多个方面入手，包括个人自我管理、家庭教育、社会监管等。以下是一些具体建议：

设定合理的游戏时间

与孩子一起制定游戏时间表，规定每天游戏时长和时间段，让孩子清楚自己的责任，并明白规定的目的是为了保持身心健康，并非限制他们的乐趣。

参与孩子的游戏世界

父母应与孩子坦诚交流，了解孩子喜欢的游戏，并在适当的时候参与其中，这既建立了良好的亲子关系，同时也能理解游戏的内容和对孩子的吸引力，从而更好地引导孩子。

培养其他兴趣爱好

鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，如参加户外活动、文化活动或兴趣班等，帮助他们发现更多有趣且擅长的事情，从而减少对电子产品的依赖。

加强自我控制能力

学会控制自己的思想，而不是任由思想支配。可以通过设定上网时间及明确目标，尽量在公共场所上网，删掉电脑中的网络游戏，只留下工作和学习的软件工具。

合理安排游戏和学习的比例

制定一个学习计划，明确每天的学习任务和时间安排，并按时完成。在完成学习任务后，才允许自己玩游戏，这样不仅可以保证学业的顺利进行，还可以避免过度沉迷游戏。

多参加社交活动

加入学校的社团或者参加各种公益活动，与不同的人交往和合作，增强社交能力和自信心。

保持积极向上的心态

通过设定时间限制、寻找替代活动、注意身体反应、制定计划和目标、寻求支持和自我反思和调整等方法，保持积极向上的心态，减少对游戏的依赖。

家庭和社会的共同监督

家长应与孩子一起制定明确的规则和时间限制，并在家中监督执行。社会应加强对网络游戏内容的监管，坚决抵制含有违法违规内容的网络游戏进入市场。

企业责任

网络游戏企业应逐步建立自我约束机制，加强行业自律，采取技术措施，加强对未成年人玩家的注册指导和游戏时间限制，最大程度地防止未成年人沉迷网络游戏。

通过以上措施，我们可以从多个层面有效地减少甚至杜绝网络游戏对个人的负面影响，促进健康的生活和学习方式。