要杜绝网络游戏沉迷，需要从多个层面入手，包括个人自我管理、家庭教育、学校引导和社会共治。以下是一些具体建议：

个人自我管理

设定时间限制：给自己设定一个明确的游戏时间限制，例如每天只玩一小时游戏，并坚持在这个时间内游戏。

参加其他活动：寻找其他有趣的活动来代替游戏，例如阅读、运动、学习新技能等，以发展更多的兴趣爱好，同时减少对游戏的依赖。

控制冲动：学会控制自己的冲动，避免因游戏中的荣誉、金钱或特殊物品而过度沉迷。

建立健康的生活习惯：保持健康的饮食习惯、规律运动和避免过度消费，这些健康的生活习惯有助于降低对网络的依赖。

家庭教育

制定游戏时间表：与孩子一起制定游戏时间表，规定每天游戏时长和时间段，让孩子清楚自己的责任。

参与孩子的游戏世界：了解孩子喜欢的游戏，并在适当的时候参与其中，建立良好的亲子关系，同时也能理解游戏的内容和对孩子的吸引力。

培养其他兴趣爱好：鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，参与户外活动、文化活动或兴趣班等，帮助他们发现更多有趣且擅长的事情。

加强沟通：与孩子保持好的沟通，了解他们在玩什么游戏，为什么喜欢这些游戏，适当引导，让孩子把游戏视为生活的一部分，而不是全部。

学校引导

开展宣传教育：学校可以开展相关的宣传活动，提高学生对网络游戏成瘾的认识和防范意识，组织讨论和小组活动，让学生了解网络游戏成瘾的危害，并提供正确的解决方法。

制定课堂规则：禁止学生在学校上网打游戏，确保他们在校园里有一个健康的学习和交流环境。

社会共治

游戏开发者责任：游戏开发者可以在游戏设计中融入一些限制措施，比如设定游戏时间限制，定期提示玩家休息，并提供游戏退出的选项。

政府法规：政府可以制定相应的法律法规，规范网络游戏的运营和推广，加强对未成年人的保护。

媒体宣传：媒体应该承担起宣传的责任，增加对网络游戏成瘾危害的曝光，提高公众意识。

通过上述措施，我们可以从多个层面入手，有效减少甚至杜绝网络游戏沉迷问题。关键在于个人、家庭、学校和社会的共同努力和协作。