反对网络游戏的办法可以从多个层面进行，包括个人自我管理、家庭支持、学校规定和社会倡议等。以下是一些具体的方法：

自我管理

制定明确的游戏时间表，确保游戏不影响正常生活和学习。

设置游戏密码交给家人或朋友，以防自制力不足时无法控制自己。

寻找替代活动，如阅读、绘画、运动等，发展兴趣爱好。

扩大社交圈，减少对网络游戏的依赖。

参加社交活动，戒网瘾课程或小组，与其他有同样困扰的人共同努力戒除游戏。

寻求帮助，心理咨询师或心理医生，如果发现自己无法自控，可以寻求专业帮助。

增强自控能力，培养耐心和毅力，逐步减少游戏时间。

家庭支持

家庭成员之间要保持沟通，共同制定游戏时间表和规则。

家长应加强对孩子使用电子产品的监督，设定合理的使用规则，建议孩子每天使用电子产品的时间控制在半小时以内。

对于违规使用电子产品的情况，可采取适当的处罚措施，如警告、扣分、没收等。

家长应以身作则，减少自己在孩子面前使用网络游戏的时间，通过阅读、运动等健康活动，为孩子树立积极的榜样。

学校规定

在学校内，应明确规定不允许在课堂上或课后玩网络游戏。

对于违反规定的学生，可采取批评教育、曝光在班级群等措施。

社会倡议

全社会应共同倡导文明上网，远离网吧和网络游戏。

鼓励学生树立崇高理想，增强学习进取心，将精力投入到有益活动中。

心理辅导

对于已经沉迷网络游戏的学生，学校和家长应及时寻求心理医生等专业人士的帮助。

建立健康的生活习惯

养成健康的上网习惯，科学适度的体育锻炼。

保证充足的睡眠，维持健康的生活方式，如保持健康的饮食习惯、规律运动等。

寻求专业帮助

对于难以自我控制的人，可向心理医生、专业治疗师等寻求帮助，制定个性化的戒除计划。

通过上述方法，可以从多个角度入手，有效减少甚至戒除网络游戏对个人的负面影响，促进健康的生活和成长。