杜绝网络游戏是一个复杂且需要多方面努力的目标。以下是一些建议和方法：

设定上网时间和目标：

给自己设定明确的上网时间和目标，避免无目的地上网，尤其是避免沉迷于网络游戏。

删除或限制网络游戏：

删掉电脑中的网络游戏，只保留工作和学习的软件工具，以减少游戏时间。

培养多元化的兴趣爱好：

寻找其他让自己感到有趣的事情来做，以消除不上网带来的空虚感。

相互监督：

如果使用电子产品打游戏或刷视频，应快速制止并进行劝说，避免沉迷于游戏。

寻求专业帮助：

如果已经沉迷于网络游戏，可以寻求戒网瘾专家或心理咨询师的帮助。

政府和社会的共同努力：

政府应大力整治不良网游，限制网络游戏的时间和内容，同时加强对网络游戏的监管。

家庭和学校的支持：

家长和老师应关注孩子的网络使用情况，及时发现和解决问题，引导孩子树立正确的人生观和价值观。

技术手段：

实施网络实名制和防沉迷系统，限制未成年人的游戏时间和游戏内容，但需解决技术问题和隐私保护问题。

通过上述措施，可以逐步减少网络游戏对个人的负面影响，帮助人们过上更加充实和美好的生活。