要阻止沉溺网络游戏，需要从多个方面入手，包括个人自我管理、家庭教育、社会监管等。以下是一些具体建议：

个人自我管理

设定游戏时间限制：合理规划每天的游戏时间，遵循一定的生活和学习规律，避免过度沉迷于游戏。

培养其他兴趣爱好：参与体育运动、艺术创作、社交活动等，将注意力转移到其他有益的事物上，减少对游戏的依赖。

学会情绪管理：当感到游戏带来的压力或负面情绪时，学会通过运动、冥想或其他方式缓解，避免情绪失控。

家庭教育

家长陪伴与沟通：多与孩子沟通，了解他们的内心世界，建立良好的亲子关系，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

制定家庭规则：与孩子一起制定明确的游戏时间限制和其他相关规则，并监督执行，培养孩子的自律能力。

树立榜样：家长要以身作则，减少自己使用电子产品的时间，积极参与家庭活动，为孩子树立良好的榜样。

社会监管

游戏企业责任：游戏开发者应优化防沉迷系统，采用动态核验等手段，确保实名制真正落实，同时游戏内应加入心理辅导机制，帮助玩家适度游玩。

政府监管：市场监管部门和网信部门应出台具体监管规定，加大执法力度，打击租号、买号等绕过防沉迷系统的行为。

社区支持：游戏社区可以组织各种活动，鼓励玩家参与现实生活中的社交，减少游戏带来的孤独感和压力。

技术手段

智能识别技术：利用技术手段如人脸识别等，确保游戏账号与实名信息一致，限制未成年人的游戏时间和消费。

家长监控功能：平台提供家长监控功能，让父母可以实时查看孩子的游戏时间和消费情况，便于家长进行干预和管理。

通过上述多方面的努力，可以有效减少沉溺网络游戏的现象，帮助个人和社会建立更健康的生活方式。