戒掉网络游戏需要采取多种方法，并可能需要多方面的支持。以下是一些建议：

父母的积极关注与沟通

父母应加强孩子对现实生活的吸引力，耐心及时地与孩子沟通，让孩子感受到家庭的温暖和爱。

学校的角色

学校可以提供心理辅导和行为干预，帮助学生认识成瘾的危害，并改变不良认知。

心理干预

寻求心理咨询，如认知行为疗法，帮助认识成瘾的危害，改变不良认知。

调整生活习惯

保持规律作息，充足睡眠，合理饮食，适度运动，增强身体素质和心理韧性。

培养新兴趣

找到其他有益且感兴趣的活动，如阅读、绘画、音乐等，转移对游戏的注意力。

设定限制

给自己设定玩游戏的时间和频率，逐渐减少，并严格遵守。

寻求社会支持

与家人、朋友交流，让他们监督和鼓励自己，参加互助小组，分享经验。

改变环境

尽量远离网络游戏，如把电脑和手机放在不易触及的地方，或者把游戏拆掉，减少网络游戏的机会。

多参加实体活动

多参加一些实体活动，如运动、旅游、聚会等，以减少网络游戏的机会，也能拓宽视野。

建立反馈机制

使用定时提醒的网站管理工具，实时监控自己的网络活动，帮助自己更好地控制网络使用情况。

寻求专业帮助

对于难以自我控制的人，可向心理医生、专业治疗师等寻求帮助，制定个性化的戒除计划。

将重心转向现实生活

关注并积极参与家庭、朋友、职业等方面的活动，减少对网络的依赖。

结合以上方法，你可以根据自己的实际情况选择合适的方式进行尝试。同时，建议寻求家人和朋友的支持，共同努力戒掉网络游戏。