抵制网络游戏需要综合运用多种方法，包括自我管理、家庭支持、教育以及寻求专业帮助。以下是一些具体的建议：

自我管理

制定明确的游戏时间表，确保游戏不影响正常生活和学习。

设置游戏密码交给家人或朋友，以防自制力不足时无法控制自己。

培养其他兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，以转移对游戏的注意力。

扩大社交圈，参加社交活动，减少对网络游戏的依赖。

如果发现自己无法自控，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

家庭支持与教育

家庭成员之间要保持沟通，共同制定游戏时间表和规则。

多陪伴孩子，了解他们的游戏习惯，帮助他们建立正确的游戏观念。

父母应以身作则，自律管控自己的上网时间，给孩子树立良好的榜样。

营造轻松愉快的家庭氛围，与孩子一起参与丰富多彩的活动，如亲子阅读、户外运动等。

寻求专业帮助

如果游戏问题较为严重，可以向心理咨询师、教育专家等寻求专业帮助。

参加戒网瘾课程或小组，与其他有同样困扰的人共同努力戒除游戏。

建立良好的生活习惯

坚持锻炼和户外活动，增强体质，同时放松心情。

学习新技能，提高自己的综合素质，减少对游戏的依赖。

与家人和朋友保持良好的沟通，分享生活经验和感受，获得情感支持。

通过上述方法，可以逐步减少对网络游戏的依赖，培养更健康的生活方式。重要的是要有耐心和毅力，长期坚持，并适时调整策略以适应变化。