长时间玩网络游戏对视力的影响主要包括以下几点：

眼睛疲劳：

长时间盯着电子屏幕会导致眼部肌肉持续紧张，无法得到充分放松，从而引起眼疲劳。这种疲劳感可能表现为眼睛干涩、酸胀、视力模糊等症状。

视力下降：

长时间近距离注视屏幕会使眼睛的调节功能下降，导致近视加深，甚至可能引发其他视力问题。

干眼症：

由于长时间玩游戏时眨眼频率降低，泪液蒸发加快，眼球表面容易变得干涩，引发干眼症，表现为眼睛发痒、刺痛等症状。

蓝光伤害：

电子设备释放的蓝光可能对黄斑造成损伤，引发眼底病变。

缺乏户外活动：

过度沉迷网络游戏的人往往减少了户外活动的时间，而户外活动有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，预防近视的发生和发展。

不良用眼习惯：

长时间玩游戏时，眼睛长时间处于紧张状态，缺少休息，也会加速近视的发生。

为了保护视力，建议采取以下措施：

控制游戏时间：合理安排游戏时间，避免长时间连续玩游戏。

保持适当距离：玩游戏时保持适当的距离，避免过度近距离用眼。

休息和眨眼：每隔一段时间休息一下，多眨眼以保持眼球表面的湿润。

增加户外活动：多进行户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于预防近视。

饮食调整：补充富含维生素A、C和矿物质的食物，如胡萝卜、深绿色蔬菜和新鲜水果，以保持眼睛健康。

总之，适度玩游戏并结合良好的用眼习惯和生活方式，可以在一定程度上减轻网络游戏对视力的负面影响。