杜绝网络游戏需要采取一系列综合措施，包括个人自我管理、家庭监督、学校引导和社会共治。以下是一些具体的方法：

设定合理的游戏时间：

制定明确的游戏时间表，确保游戏不影响正常生活和学习。可以设置游戏密码交给家人或朋友，以免自制力不足时无法控制自己。

寻找替代活动：

发展兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，扩大社交圈，减少对网络游戏的依赖。参加社交活动，戒网瘾课程或小组，与其他有同样困扰的人共同努力戒除游戏。

增强自控能力：

学会控制自己的思想，而不是任由思想支配。寻找其他让自己感到有趣的事来做，以消除不上网带来的空虚感。培养耐心和毅力，逐步减少游戏时间。

家长监督：

家长应自律管控自己的上网时间，给孩子树立良好的榜样。与孩子共同探讨可接受的上网时长和内容，设定合理的规则。在初期，父母的陪伴与引导必不可少。

学校引导：

学校和社会组织可以加强对未成年人的教育引导，让他们了解网络游戏的危害和风险，并引导他们选择健康的娱乐方式。开展网络游戏宣传教育，组织健康娱乐活动。

社会共治：

游戏开发商和平台应该加强对未成年人的游戏限制，例如限制未成年人的游戏时间、限制未成年人进行付费等。家长、学校、游戏开发商和平台、社会组织等多方面的共同努力，防止未成年人沉迷网络游戏。

国家政策和法规：

国家出台相关政策，如《关于防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，要求游戏开发商和平台上线“青少年模式”，限制未成年人的游戏时间和消费行为。

通过上述措施，可以从多个层面入手，有效杜绝网络游戏对个人的负面影响，促进健康生活方式的形成。