针对青少年沉迷网络游戏的问题，需要家庭、学校和社会共同努力，采取多种措施来帮助他们摆脱游戏沉迷，健康成长。以下是一些具体的对策：

家庭层面的对策

建立良好的沟通渠道：家长应与孩子建立良好的沟通渠道，了解他们的游戏习惯和时间，并设定合理的游戏时间和规则。

加强管控力度：在日常生活中要加大对孩子的管控力度，关注孩子的行为，及时发现孩子沉迷游戏的情况并及时制止。

合理安排时间：合理地安排孩子的时间，包括休息、运动和学习等。

鼓励参加其他活动：鼓励孩子参加其他有益的活动，如运动、艺术和社交活动，以分散他们的注意力。

家长自我提升：家长也要多学习，提升自己的认真思维，控制焦虑情绪，提升沟通技巧，从家庭教养方式上来改善。

营造和谐家庭氛围：父母要营造良好的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和关爱，减少他们因家庭问题而沉迷网络的可能性。

学校层面的对策

丰富课外活动：学校应设置各种各样的课外社团活动、集体游戏等，增加学生的社交圈，让学生在各种不同的活动中发展自身兴趣爱好和特长。

心理健康教育：学校可引进专业机构进行心理辅导和心理健康工作，在每个学期开展心理健康课程。

加强监督管理：学校应监督本校的网络控制、健康教育、留校操行等管理工作，防止学生沉迷网络游戏。

家校合作：学校和教师应发挥自身作用，开展丰富多彩的课程和活动，让青少年们有更多的选择，从而减少他们对网络游戏的依赖。

社会层面的对策

健康引导：社会媒体可以在抖音、微博等平台上发布一些健康引导的信息，如节制打游戏的时间、游戏休息等，让青少年意识到过度沉迷打游戏带来的健康隐患。

法律监督：应加强对涉及网络游戏的暴力、低俗、色情、赌博等违法行为的打击力度，保护青少年身心健康成长。

社会支持：社会各方面应共同努力，为青少年提供更多的支持和帮助，帮助他们摆脱网络游戏的沉迷。

个人层面的对策

增强自我管控意识：青少年自身也要增强自我管控意识，合理安排时间，培养多元化的兴趣爱好，学会与家人沟通表达。

寻求专业帮助：如果青少年已经严重沉迷网络游戏，可以寻求专业的心理治疗和辅导，如认知行为治疗、系统脱敏和替代疗法等。

通过家庭、学校和社会的共同努力，以及青少年自身的积极参与，我们可以有效地帮助青少年摆脱网络游戏的沉迷，促进他们的健康成长。