要设置游戏防沉迷，你可以根据不同的游戏和个人情况采取以下措施：

设定游戏时长

根据个人年龄、身体状况、学习工作情况等因素，设定适合自己的游戏时长。成年人可以适当延长游戏时间，而未成年人应控制在较短的时间内。

时间段设定

将游戏时间分为上午、下午、晚上等时段，根据个人实际情况选择合适的时段进行游戏。游戏时段结束后，系统会自动强制退出游戏，避免过度游戏。

游戏类型限制

对于休闲游戏，可以适当放宽时间限制；而对于竞技游戏，则需要更加严格地限制游戏时间，避免沉迷。

家长控制软件

家长可以通过设置游戏时间限制来防止孩子沉迷游戏。这可以通过家长控制软件或手机应用程序实现，设定每天、每周或每月的时间段，以及可以取消的时间限制。

兴趣爱好培养

家长可以通过培养孩子的兴趣爱好来防止孩子沉迷游戏，例如参加体育、音乐、艺术等活动，从而转移孩子的注意力。

有效沟通

家长应与孩子进行有效的沟通，了解他们对游戏的看法和感受，并采取适当的措施来解决问题。

提供其他娱乐方式

家长应提供其他娱乐方式，如阅读书籍、观看电影或进行其他娱乐活动，让孩子避免沉迷于游戏。

社交能力培养

游戏可以培养孩子的社交能力，但过度的游戏会导致孩子社交能力的提升。家长应关注孩子的社交活动，鼓励他们参与现实生活中的社交。

实名认证

根据《网络游戏防沉迷系统实名认证方案》，用户需要向运营商提交实名身份信息，并通过公安部门的验证。未实名或实名信息不规范的玩家将被纳入防沉迷系统。

防沉迷系统设置

在手机设置中，找到与防沉迷或时间管理相关的选项，开启健康使用手机功能，并对游戏App或其他App的使用时间进行限制。

通过以上措施，你可以有效地设置游戏防沉迷，保护自己的游戏时间和健康。