迷恋网络游戏是一个复杂的问题，需要从多个角度进行综合干预。以下是一些建议：

心理调适

心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法、系统脱敏疗法等方法，帮助认识沉迷游戏的危害，增强自我控制能力。

情绪管理：学习情绪日记、放松训练等方法，帮助管理面对学习压力和社交困难时的焦虑、抑郁和无助感。

生理健康

规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，适当进行体育锻炼，促进身体和大脑的健康。

饮食平衡：保持均衡的饮食，避免因饮食不规律导致的营养失调。

家庭支持

亲子沟通：家长与孩子建立良好的沟通，制定合理的家庭规则，给予关爱和支持。

榜样作用：家长及其他家人要放下手中的电子产品，多陪伴孩子，树立良好的榜样。

社交活动

拓展社交：鼓励参与真实的社交活动，结交志同道合的朋友，丰富生活。

兴趣小组：参加兴趣小组或社团，培养新的兴趣爱好，减少对网络游戏的依赖。

环境改善

减少诱惑：营造一个有利于专注学习和工作的环境，减少游戏相关的诱惑。

网络监管：家长和学校可以加强对网络游戏的监管，推动开发有益于青少年身心健康的游戏内容。

药物治疗

心境稳定剂：在医生的指导下，使用心境稳定剂如锂盐、卡马西平等，减少网络成瘾者的兴奋度。

对症治疗：针对因沉迷游戏导致的躯体症状，如腕管综合征、思维紊乱等，进行相应的药物治疗。

教育引导

学校干预：学校开展丰富多彩的活动，提高学生的综合素质，增强他们抵抗网络游戏诱惑的能力。

自我认知：帮助青少年了解游戏的正面和负面影响，引导他们正确平衡游戏与其他需求。

摆脱网络游戏沉迷需要个人、家庭和社会的共同努力，长期坚持，逐步改变不良习惯，回归健康的生活方式。如果自己无法摆脱游戏成瘾，建议寻求专业心理治疗或药物治疗的帮助。