如果你发现自己经常玩网络游戏，以下是一些建议来帮助你控制游戏时间，保持健康的生活方式：

认识到问题

首先，要意识到过度玩游戏可能带来的负面影响，包括影响学业、健康、社交和家庭关系等。

制定时间表

设定每天的游戏时间限制，并尽量遵守。可以使用定时提醒工具来帮助自己控制游戏时间。

转移注意力

当想要玩游戏时，尝试做一些其他的事情来转移注意力，比如运动、阅读、看电影或参加社交活动。

丰富日常生活

找到自己感兴趣的活动，如健身、绘画、学习新技能等，让生活更加丰富多彩。

建立健康的生活习惯

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，饮食均衡，适当运动，这些都有助于减少对游戏的依赖。

家庭支持

与家人沟通，让他们了解你的游戏习惯，并寻求他们的理解和支持。家长可以与孩子一起制定游戏时间，并监督执行。

心理调适

如果觉得自己难以控制游戏欲望，可以寻求心理咨询或心理治疗，学习应对策略和增强自我控制能力。

社交互动

多参与现实生活中的社交活动，结交新朋友，减少对虚拟世界的依赖。

设定目标和奖励

为自己设定不玩游戏的目标，并在达成目标后给予自己一些奖励，以增强自我激励。

减少游戏诱惑

删除或隐藏游戏客户端，减少游戏相关的诱惑和提醒。

通过以上方法，你可以逐步减少对网络游戏的依赖，培养更健康的生活习惯和兴趣爱好。记住，改变习惯需要时间和毅力，不要对自己太过苛求。