要避免沉迷网络游戏，可以采取以下策略：

制定游戏时间表：

明确每天可用于游戏的时间，并严格遵守这个时间表。同时，根据个人需求适当调整时间表，以更好地控制游戏时间。

寻找其他爱好：

培养多样化的兴趣爱好，如阅读、跑步、绘画等，以帮助摆脱游戏的诱惑。同时，参与社交活动，如与朋友聚会、参加兴趣小组等，以丰富生活体验。

增强自我控制能力：

学会控制自己的冲动，避免因游戏中的荣誉、金钱等元素而沉迷。可以通过冥想、深呼吸等方法来提高自我控制能力。

建立良好的生活习惯：

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，维持健康的饮食习惯和规律的运动，这些都有助于减少对网络的依赖。

寻求支持：

与家人和朋友保持良好沟通，分享生活中的喜怒哀乐，增强情感交流和社交能力。他们的理解和支持可以帮助你更好地应对游戏成瘾问题。

认识游戏的吸引力：

理解为什么会对网络游戏着迷，并找到游戏在现实生活中的替代品，如通过运动、阅读、艺术创作等方式来满足自己的需求。

设定目标和限制：

在家庭环境中，制定明确的规则和时间限制，确保游戏时间不会影响学习和家庭职责。家长应与孩子一起商讨并执行这些规则。

专业帮助：

如果沉迷情况严重，影响日常生活和心理健康，应考虑寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理干预和治疗。

通过以上方法，可以逐步减少对网络游戏的依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，从而避免沉迷网络游戏。