沉迷网络游戏是一个复杂的问题，需要从多个角度进行综合干预。以下是一些建议：

心理调适

通过心理咨询或心理治疗，帮助认识沉迷游戏的危害，增强自我控制能力。

可以尝试认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等心理治疗方法。

规律作息

保持规律的作息和充足的睡眠，适当运动，促进身体的健康和大脑的正常功能。

家庭沟通

家长与孩子建立良好的沟通，制定合理的家庭规则，给予关爱和支持。

家长应减少过度使用电子设备的时间，用自己的行为为孩子树立一个好榜样。

社交活动

鼓励参与真实的社交活动，结交志同道合的朋友，丰富生活。

可以通过参加体育运动、兴趣小组或家庭活动，帮助孩子发现生活中除了游戏之外的乐趣。

环境改善

营造一个有利于专注学习和工作的环境，减少游戏相关的诱惑。

将电脑放在父母的房间内或设定闹钟，到点就及时不再玩游戏。

转移注意力

当想玩游戏时，尝试做一些其他的事情来转移注意力，如吃东西、散步、看书等。

制定计划

帮助孩子制定学习计划，确保完成当天的学习任务，减少玩游戏的时间。

寻求专业帮助

如果沉迷游戏影响到了正常生活和学习，建议寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。

总之，摆脱网络游戏沉迷需要个人、家庭和社会的共同努力，长期坚持，逐步改变不良习惯，回归健康的生活方式。