对于沉迷网络游戏的问题，需要从多个角度进行综合治理，包括个人、家庭、学校和社会层面。以下是一些具体的建议：

个人层面

制定合理的游戏时间表：确保每天有规定的时间玩游戏，避免无节制沉迷。

设定目标：例如每天只玩一个小时的游戏，并努力完成这个目标。

寻找其他爱好：如运动、阅读等，以替代游戏时间。

家庭层面

加强监护：家长应强化监护职责，了解孩子的游戏习惯和时间，并设定合理的游戏时间和规则。

树立榜样：家长要以身作则，养成良好习惯，减少自身对游戏的依赖。

增加亲子互动：多陪伴孩子，参加户外活动，增进亲子关系，减少孩子沉迷游戏的可能性。

学校层面

开展丰富多彩的活动：提高学生的综合素质，增强他们抵抗网络游戏诱惑的能力。

心理健康教育：帮助学生了解游戏的正面和负面影响，引导他们正确平衡游戏与其他需求。

加强监督管理：监督学生的网络使用，防止沉迷网络游戏。

社会层面

加强法律监管：出台禁止未成年人玩游戏的法律规定，实行身份证实名认证制，限制游戏时间和内容。

社会媒体引导：发布健康引导的信息，如节制打游戏的时间，让青少年意识到过度沉迷的危害。

多方合作：学校、家庭和社会应共同努力，形成合力，帮助青少年摆脱游戏沉迷。

通过上述措施，可以有效地帮助人们摆脱网络游戏的沉迷，促进身心健康和全面发展。