要防止沉迷于网络游戏，可以采取以下措施：

合理安排游戏时间

设置闹钟提醒自己游戏时间，避免忘记时间。

制定合理的游戏时间表，确保有足够的时间用于学习、体育活动、社交和其他兴趣爱好。

分散注意力

当想玩游戏时，尝试做一些其他事情来转移注意力，如户外运动、阅读书籍、学习乐器等。

控制游戏环境

不去网吧、网咖等容易受游戏氛围影响的地方。

在家里上网也要控制时间，避免通宵达旦。

建立健康的生活习惯

多进行户外运动，如散步、登山、运动等，增强体质，同时减少游戏时间。

培养多元化的兴趣爱好，如参加体育运动、艺术培训、阅读书籍等，丰富课余生活。

加强沟通与教育

家长应密切关注孩子的游戏行为和情绪变化，及时发现并解决问题。

与孩子共同讨论并制定娱乐时间规则，确保孩子在完成重要任务后才能享受游戏时光。

教育孩子关于游戏成瘾的危害，帮助他们形成正确的价值观。

利用科技手段辅助

使用家长控制软件或手机管理工具，监控和限制孩子的游戏时间。

学校可以开设网络安全课程，教育学生辨识网络陷阱，提高自我保护意识。

建立良好的家庭和社交关系

家长应积极参与孩子的日常生活，提供情感支持和关怀。

鼓励孩子与同龄人建立面对面的社交关系，参加学校俱乐部、社团和团队活动。

设立合理的规矩和限制

家长可以设定每天的游戏时间上限，并严格执行。

与孩子协商制定合理的上网时间表，平衡游戏与其他活动的时间分配。

通过以上措施，可以有效帮助个人合理安排游戏时间，培养健康的兴趣爱好，增强自我控制能力，从而防止沉迷于网络游戏。