被网络游戏迷住时，可以采取以下措施来摆脱困境：

心理调适

寻求心理咨询或心理治疗，帮助认识沉迷游戏的危害，增强自我控制能力。

进行认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等心理治疗，这些方法对网络成瘾有显著效果。

规律作息

保持规律的作息和充足的睡眠，适当运动，促进身体的健康和大脑的正常功能。

设定每天的游戏时间限制，确保游戏不会影响到学习和休息。

家庭支持

家长与孩子建立良好的沟通，制定合理的家庭规则，给予关爱和支持。

家长应减少自身对电子设备的依赖，为孩子树立榜样。

社交活动

鼓励参与真实的社交活动，结交志同道合的朋友，丰富生活。

参加兴趣小组或家庭活动，发现生活中除了游戏之外的乐趣。

替代品

寻找网络游戏的替代品，如阅读、运动、绘画、学习新技能等，将注意力转移到现实世界中的活动。

环境改善

营造一个有利于专注学习和工作的环境，减少游戏相关的诱惑。

删除游戏的客户端或告知父母进行监管，限制每天上网时间。

专业帮助

如果问题较严重，可以寻求专业戒游戏中心的帮助，进行心理治疗和行为训练。

自我管理

增强自控意识和良好的时间管理能力，制定合理的游戏时间和规则。

通过上述方法，逐步减少对网络游戏的依赖，培养健康的生活习惯，最终摆脱游戏沉迷。记住，改变习惯需要时间和坚持，需要个人、家庭和社会的共同努力。