选择刻录系统所用的光盘类型 取决于系统的总容量需求。以下是具体的建议：

对于Windows XP系统

使用CD-R光盘，因为其容量通常为600MB，适合存储较小的系统文件。

对于Windows Vista或Windows 7系统

需要使用DVD-R光盘，因为其容量通常为4GB，能够容纳较大的系统文件。

对于蓝光光盘（BD-R/RE）

如果需要存储大量数据或高清视频，可以考虑使用蓝光光盘，其容量从25GB到128GB不等。

建议

选择合适的光盘类型：根据系统总容量选择CD-R、DVD-R或蓝光光盘。

选择知名品牌：为了确保兼容性和数据完整性，建议选择知名品牌的光盘，如SONY、MITSUBISHI、先锋、莱德、明基、紫光等。

使用合适的刻录软件：大多数操作系统自带刻录功能，但使用第三方软件如NERO、ULTRAISO等可以提供更多的功能和更好的用户体验。

通过以上步骤，你可以选择合适的光盘类型和刻录软件，确保系统能够顺利刻录和运行。