系统盘格式化的推荐格式是 NTFS。NTFS（New Technology File System）是Windows操作系统中广泛使用的文件系统，它提供了高级的性能、安全性和可靠性。NTFS支持的最大分区大小为32GB，并且能够很好地兼容各种硬件和软件。格式化系统盘时，建议使用NTFS格式，以确保系统的稳定性和安全性。

如果需要在不同的操作系统之间进行文件传输或兼容性考虑，可以考虑使用FAT32格式。FAT32是一种较为古老且广泛兼容的文件系统，但它不支持大文件（超过4GB）和文件权限，且在某些情况下可能不如NTFS稳定。

在格式化系统盘时，还需要注意以下几点：

备份重要数据：

格式化系统盘会删除所有数据，因此在格式化前务必备份重要文件。

使用安装介质：

可以通过光驱加载系统光盘或在PE（预安装环境）下启动系统安装程序来进行格式化。

低级格式化：

如果需要更深层次的磁盘初始化，可以执行低级格式化（如使用`convert`命令），但这会彻底清除磁盘内容。

综上所述，对于系统盘，推荐使用NTFS格式以获得最佳性能和安全性。如果需要考虑兼容性，可以考虑使用FAT32格式，但需注意其局限性。在任何情况下，都应先备份重要数据，以避免数据丢失。