对于苹果iPhone 6来说， iOS 13系统是推荐的。iOS 13带来了许多新功能和改进，包括黑暗模式，可以改善在暗光环境下的使用体验并有助于减少眼睛疲劳。此外，iOS 13还对电池续航进行了优化。

尽管有信息称iPhone 6将支持iOS 6.0系统，但考虑到iOS 6.0发布于2013年，与当前的设备性能和技术发展相比可能较为陈旧，且可能无法充分利用新硬件的性能。因此，建议选择最新版本的iOS系统以获得最佳的使用体验和安全性。

如果您需要更具体的建议，请告诉我您的使用需求和偏好。