手机在玩游戏时自动降频通常是由于 手机温度过高导致的。为了避免降频，你可以尝试以下方法：

避免一边充电一边玩游戏：

充电时，手机电池产生的热量会在机身内逗留，从而提高CPU温度，影响手机电池寿命。

关闭无用的自启项：

有些程序会自动运行，占用CPU和内存资源，导致手机变慢。及时关闭这些程序可以释放资源，减少发热。

避免在高温环境下长时间使用手机：

高温会加速手机散热，从而增加CPU降频的风险。

使用外置散热装置：

如散热背夹等，可以有效降低手机温度，提高游戏性能。

清理手机内存：

及时退出不再使用的程序，清理内存，避免程序占用过多资源导致手机发热。

更新系统和软件：

确保系统和软件都是最新版本，以获得更好的性能和稳定性。

恢复出厂设置：

如果以上方法都无法解决问题，可以尝试恢复出厂设置，但请注意备份重要数据。

通过以上方法，可以有效减少手机在游戏过程中的自动降频现象，提高游戏体验。