要戒掉玩手机游戏，可以尝试以下三招：

设定明确的目标和计划

明确意识到过度玩手机游戏的危害，并下定决心戒除这一习惯。

制定一份切实可行的计划，逐步调整日常生活习惯，逐渐减少游戏时间。

限制游戏时间和寻找替代活动

设定固定的游戏时间，例如每天不超过一小时，并严格执行。

寻找其他感兴趣的事情来做，如运动、音乐、绘画等，以替代手机游戏的时间。

改变环境和寻求支持

减少接触到手机游戏的场景和诱惑，例如将手机放在视线之外的地方，避免受到手机屏幕上的通知和更新信息的干扰。

寻求支持，与家人、朋友或专业人士交流你的困扰和目标，让他们给予你鼓励和支持。

这些方法可以帮助你逐步戒掉玩手机游戏的习惯。记住，戒除游戏成瘾需要时间和毅力，坚持与自律是关键。