要有效防止手机在玩游戏时发热，可以采取以下措施：

合理控制游戏时间：

避免长时间连续玩游戏，每隔一段时间暂停游戏，让手机休息几分钟。

关闭后台应用程序：

在玩游戏前，关闭不必要的后台应用程序，减少CPU的负担。

降低屏幕亮度和刷新率：

适当降低屏幕亮度和刷新率，减少手机的耗电量和发热量。

选择合适的游戏环境：

避免在高温环境下玩游戏，选择在室温下或通风良好的地方使用手机。

使用专业的手机散热器：

对于重度游戏玩家，可以使用风扇散热和水冷散热等手机散热器来帮助手机快速散热。

定期清理手机中的缓存和垃圾文件：

保持手机存储空间的整洁，避免因垃圾文件过多导致手机性能下降和发热。

调整游戏画质设置：

降低游戏的画质设置，减轻手机硬件的负担，从而减少发热。

避免在充电时玩游戏：

充电过程中会产生热量，同时使用手机会加重电池的负担，可能导致手机过热。

使用手机石墨散热贴：

在手机背面贴上石墨散热贴，帮助手机散热。

定期更新手机和应用程序：

确保设备运行最新版本的操作系统和应用程序，优化性能，减少热量产生。

通过以上方法，可以有效降低手机在玩游戏时的温度，提升游戏体验并保护手机硬件。