整天玩手机游戏可能会带来一系列负面影响，包括视力下降、睡眠质量差、社交障碍、情绪问题以及身体健康问题。以下是一些建议，帮助你减少游戏时间，培养更健康的生活习惯：

意识到问题：

首先，要意识到自己沉迷于游戏手机的重要性。如果你发现自己经常花大量时间玩游戏，并且已经影响了你的生活和健康，那么首先要做的是停止这种行为。

减少游戏时间：

尝试减少游戏时间，或者将手机放在远离自己的地方，以减少诱惑。

寻找其他爱好：

尝试寻找其他的爱好和活动，比如跑步、游泳、篮球等体育活动，或者阅读、绘画等静态活动，这些活动可以帮助你转移注意力，并且让你感到更加充实和满足。

社交互动：

与家人和朋友交流，让他们帮助你控制游戏时间。同时，也可以寻求专业帮助，比如心理咨询师或医生，他们可以提供更专业的建议和支持。

合理安排时间：

制定一份合理的时间表，包括每日的学习、工作和休闲时间，确保每天有足够的时间用于休息和娱乐。

了解游戏内容：

对于孩子来说，家长需要了解孩子们游戏的类型以及每个游戏的内容，确保游戏适合孩子的年龄并且内容健康。

增加户外活动：

多参与户外活动，保持正常的作息，这有助于减少游戏时间，同时也有益于身心健康。

专业帮助：

如果出现严重的心理问题，应及时就医，寻求专业帮助。

通过上述方法，你可以逐步摆脱对手机游戏的依赖，培养更健康的生活习惯。记住，摆脱游戏手机需要勇气和毅力，但只要你坚持努力，相信自己可以摆脱这种困境，迎接更好的生活。