要解决手机游戏依赖问题，可以采取以下措施：

合理安排时间：

制定一个合理的游戏时间表，限制每天玩游戏的时间，例如每天只允许玩游戏半小时，并坚持执行。

寻求家长支持：

将手机交给父母管理，真正有需要的时候再拿出来，用的时候不要去想游戏。家长还可以制定一个时间表，限制玩游戏的时间，并鼓励参加其他活动，如体育运动、音乐乐团或志愿者工作，以分散注意力。

制定目标和奖励机制：

设定每天或每周的游戏时间限制，并制定奖励机制，比如完成了一项任务，就可以增加一次游戏时间。

寻求专业帮助：

如果无法控制自己玩游戏的时间，或者已经沉迷于游戏中无法自拔，可以寻求专业的心理咨询师帮助，制定个性化的治疗计划。

培养其他兴趣爱好：

鼓励孩子参加体育运动、阅读、绘画、音乐等活动，以转移对手机的注意力。

建立良好的作息时间：

保证充足的睡眠，避免睡前使用手机，以改善睡眠质量。

技术手段：

利用家长控制软件限制孩子手机的使用时间和可访问内容，但需谨慎使用，以免引起孩子的抵触。

沟通和理解：

与孩子进行开放和诚实的沟通，了解他们玩游戏的原因，共同探讨解决方案。

关注学业：

监督孩子的学习进度，确保游戏不会影响到学业成绩。

社交技能：

鼓励孩子与同龄人面对面交往，增强社交技能，减少虚拟世界的依赖。

定期检查：

定期回顾和调整家庭规则，确保它们仍然有效并适应孩子的成长需要。

通过以上措施，可以逐步减少对手机游戏的依赖，并帮助孩子建立健康的生活习惯和兴趣爱好。