在《饥荒》手游前期，以下几种食物可以有效回血：

肉丸

制作方法：0.5肉度，然后随意三个填充物（除树枝）。

材料：怪物肉、浆果、冰等。

效果：总共50饥饿，肉丸多加了12.5饥饿，4血，肉丸只加了3血，然后用5san补偿了1血。

垃圾袋

制作方法：前期砍个树随便收几个浆果就能回30血。

材料：浆果。

效果：非常实惠，前期使用效果显著。

蔓草汤

效果：大部分食物都可以回血，蔓草汤是前期常用的回血方法之一。

蜘蛛腺体

效果：直接恢复8点生命值。

蚊子血囊

效果：直接恢复8点生命值。

青蘑菇

效果：可以恢复很多的血量。

熟肉

效果：可以恢复大量的血量，并且获取容易。

治愈软膏

制作方法：在炼金机器旁边制作。

效果：治愈力强，一般游戏中期开始需求变高。

综合以上信息，前期最实惠且容易获取的回血食物是 肉丸和 垃圾袋，制作方法简单，材料容易获得。此外， 蔓草汤、 青蘑菇和 熟肉也是前期有效的回血方法。