游蝶泳时手酸脚酸的原因主要有以下几点：

划水姿势不正确

双手入水角度不当或太宽，导致手部承受过大的压力和阻力。

划水时高肘姿势不正确，手掌之间距离过远，用力不集中，导致效率低下和手部疲劳。

手臂不出水或蹭水，增加了额外的阻力，导致手部疲劳。

核心平衡不稳定

核心力量不足或平衡技巧不熟练，导致身体过于下沉，增加了手臂和腿部的负担。

发力错误

蝶泳时手臂动作低于肩膀，入水后划水身体出水时手臂向下压，而不是向上推水，导致手部无法有效产生前进动力。

肌肉疲劳和乳酸堆积

游泳时肌肉过多地进行无氧消耗，产生大量乳酸，导致肌肉酸痛。

热身不充分

游泳前没有进行充分的热身运动，导致肌肉和关节缺乏弹性，容易在游泳过程中产生酸痛。

建议

纠正划水姿势：确保双手保持与肩膀平行的位置入水，入水角度适中，高肘姿势正确，手掌之间距离靠近，用力往身后推水。

加强核心力量训练：通过练习平板支撑、仰卧起坐等增强核心力量，提高身体平衡能力。

学习正确的发力技巧：确保手臂动作在划水过程中能够有效地推动身体前进，避免手臂向下砸水。

充分热身：游泳前进行充分的热身运动，特别是针对肩关节、肘关节和腰部的活动，以提高肌肉和关节的灵活性。

适当休息和按摩：游泳后适当休息，避免过度使用肌肉，可以进行局部热敷或按摩，缓解肌肉酸痛。

通过以上方法，可以有效减轻游蝶泳时手酸脚酸的症状，提高游泳效率和舒适度。