在蛙泳中，手的姿势应该是 手掌向前伸展，手指并拢。这样可以在划水时产生更大的阻力。具体来说，蛙泳的手部动作包括以下几个阶段：

起始姿势：

两手臂自然平伸，手掌微张，放松状态，掌心朝向池底并与水面平行。

外划动作：

两臂迅速内旋，掌心转向外下方，对称地向外、向下、向后划水。两手分开超过肩宽时，手臂略向外旋，屈肘、屈腕，手掌转为朝向外后下方，此时手掌和前臂有抱水的感觉。

压水动作：

手臂弯曲到类似90度，准备抬头露出水面。

抱水动作：

尽量上臂并住，夹肘，头露出水面。

伸臂动作：

手臂恢复伸直状态，头入水，腿开始收翻蹬夹。

通过这些动作，蛙泳者可以在水中产生有效的推进力，从而提高游泳速度。建议通过不断的练习和调整，结合教练的指导，来掌握和优化蛙泳的手型。