游完泳后手臂酸痛的原因主要有以下几点：

运动量过多：

游泳时手臂需要不断划水，这会导致肌肉疲劳和劳损，从而引发酸痛。

乳酸堆积：

游泳过程中，手臂肌肉会产生大量乳酸，若乳酸过多积聚，可能会导致酸痛。这种情况一般在休息一段时间后会自然缓解。

受凉：

游泳时水温较凉，会导致上肢的血管收缩，出现肌肉相对缺血、缺氧，在运动以后导致代谢产物堆积，刺激性的产生酸痛症状。

肌肉韧带拉伤：

如果在游泳前没有做好热身，或者游泳过程中动作不正确，都有可能会造成手臂肌肉韧带拉伤，而发生游泳后手臂酸痛手都抬不起的症状。

肩周炎：

本身患有肩周炎，由于炎症刺激，可引起肩膀周围疼痛。若在此基础上长期游泳，导致肩膀受凉，则会诱发症状进一步加重。

建议

适当休息：给手臂足够的休息时间，避免过度使用。

热敷或冷敷：根据具体情况选择热敷或冷敷，促进血液循环，缓解疼痛。热敷可以用热水袋或暖宝宝，冷敷可以用冰袋或冰毛巾。

按摩：对手臂肌肉进行轻柔的按摩，促进肌肉松弛和代谢产物的排出。

逐步增加运动量：循序渐进地增加游泳的运动量，避免突然进行大量运动。

做好热身：游泳前进行充分的热身运动，预防肌肉拉伤。

保暖：游泳时注意保暖，避免受凉，尤其是肩膀部位。

如果酸痛症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便进行更专业的诊断和治疗。