游泳后手臂疼痛可能有多种原因，以下是一些常见的原因及建议：

乳酸堆积

游泳是一种高强度的肌肉运动，如果没有进行充分热身或游泳时间过长，会导致肌肉产生大量乳酸，引起乳酸堆积，从而导致手臂疼痛。建议游泳前进行充分热身，适当减少游泳时间，运动后多喝水，促进乳酸排泄。

肌肉拉伤

如果游泳动作不协调，手臂用力过快过猛，或游泳时间过长，都可能导致手臂肌肉拉伤，引起疼痛。建议游泳时动作要缓慢、协调，避免用力过猛，适当休息。

筋膜炎

频繁长时间游泳可能导致手臂处软组织如筋膜、韧带等因受到水温低、长时间负荷等刺激而发生炎症，引起疼痛。建议适当休息，进行热敷或局部理疗，必要时就医。

寒冷的水温

游泳场所的水温较低时，手指可能会在游泳过程中感到刺痛。建议游泳时水温不宜过低，或佩戴保暖手套。

过度使用手指

游泳时手指需要不断地紧握和松开，如果手指肌肉过于用力或使用时间过长，会导致手指疲劳和刺痛。建议适当休息，更换游泳姿势，避免长时间紧握水面。

化学物质刺激

游泳池中的化学物质如氯和溴可能对手指的皮肤和指甲有刺激作用，导致手指刺痛和不适。建议游泳后及时清洗，避免长时间接触化学物质。

关节压力过大

长时间紧握或拍打水面可能会使手指关节受到压力，导致关节疼痛。建议适当调整游泳姿势，减少关节压力。

个人体质和游泳技巧

个人体质和游泳技巧不当也可能导致游泳后手臂疼痛。建议根据自身情况调整游泳方式和强度，学习正确的游泳技巧，必要时请教专业教练。

如果游泳后手臂疼痛持续不缓解，建议及时就医，以便进行针对性的诊断和治疗。