关于玩多久手机休息一下，以下是一些建议：

每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟 。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。

每玩半小时手机，应休息10分钟。这样可以帮助缓解眼部肌肉的疲劳。

每使用手机或电脑等电子屏幕时，持续的近距离用眼容易导致眼疲劳，可以遵循20-20-20原则进行休息。即每看20分钟手机或者电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。

建议每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时。在这四小时中，可以进行视频观看、游戏娱乐或新闻浏览等活动。每天应保证八到九小时的睡眠，剩余的十一个小时应用于工作、学习和日常事务。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每使用手机45-60分钟后，休息5-10分钟。

每玩半小时手机，休息10分钟。

遵循20-20-20原则：

每看20分钟手机或电脑屏幕，向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。

这些建议可以帮助你合理管理手机使用时间，减少眼睛和颈椎的疲劳，保持身心健康。