关于手机每天玩多久见效的问题，并没有一个统一的标准，因为这取决于个人的身体状况、精神状态以及使用手机的目的。以下是一些建议：

一般建议

每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时。

每隔一段时间休息一下，活动一下身体，使用护眼软件减少眼睛疲劳。

健康考虑

长时间看手机会导致视力下降、手关节变僵、眼袋加速产生、肠胃功能变差、颈椎压力变大、生物节律紊乱，甚至患癌风险升高。

建议每天少使用手机15分钟，可改善人的整体健康和免疫功能，并减轻孤独和抑郁程度。

个人差异

如果身体感到疲劳或精神状态不佳，应该停止游戏，让身体和大脑得到充分的休息。

青少年和儿童需要更少的游戏时间，家长应对孩子的游戏时间进行合理限制。

使用习惯

保持正确的坐姿，减少颈椎疼痛和手指关节疼痛。

在昏暗环境下少看手机，睡前2小时远离手机。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每天玩手机的时间应控制在2-4小时之间，每次使用时间不宜超过2小时，并每隔一段时间休息和放松。

使用手机时应注意保护眼睛和颈椎，避免长时间连续使用，适时休息和活动。

根据个人身体状况和需求调整使用时间，避免过度依赖手机。

这些建议旨在帮助用户减少手机使用对健康的负面影响，并提高生活质量。