看手机时，建议遵循以下休息原则以保护视力：

20-20-20原则 ：每看20分钟手机或电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。

40-50分钟休息10-15分钟：

使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩。

45-60分钟休息5-10分钟：

每使用手机或电脑等电子设备45-60分钟，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。

综合建议

每看20分钟要看远处20米20秒。

每看40分钟到一个小时休息10到15分钟。

看手机半小时左右后休息十分钟。

看手机40-50分钟，眼睛需要休息一次。

看手机45-60分钟后，休息5-10分钟。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每20-40分钟休息5-10分钟是比较合适的休息频率，可以有效缓解眼部疲劳。

每40-60分钟休息10-15分钟也是一个有效的休息方案，特别适合长时间使用手机的用户。

建议根据个人的用眼习惯和疲劳程度，灵活调整休息时间，并注意保持适当的用眼距离和屏幕亮度，避免在黑暗环境中使用手机。