关于趴着玩手机能玩多久的问题，以下是一些建议和信息：

健康建议

时间限制：趴着玩手机的时间不应过长。建议每半小时到一小时让眼睛休息一下，并起来活动一下。长时间趴着玩手机，尤其是姿势不正确的情况下，可能会影响颈椎的发育。

姿势问题：尽量避免睡着或趴着玩手机，最好坐着看手机，以减少对身体的不良影响。

健康风险

颈椎损害：趴着玩手机对颈椎是绝对有害的，长时间保持这种姿势可能会对颈椎造成严重损害。

软组织损伤：如果因为趴着玩手机导致胸口闷疼，可能是由于长时间保持一个姿势导致的软组织轻微损伤，建议适当活动一下，避免长时间固定一个姿势。

其他注意事项

控制时间：每天适当的玩手机时间应控制在十五分钟到半小时之间，避免长时间沉迷于手机。

户外活动：多进行户外锻炼，有助于减少长时间玩手机带来的健康风险。

综上所述，趴着玩手机的时间应尽量控制在半小时到一个小时之间，并注意定时休息和活动，以减少对颈椎和其他健康的不良影响。