关于玩手机多久才能睡觉不困，以下是一些建议：

睡前半小时停止使用手机：

医生建议在临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。

每天玩手机时间不超过4小时：

每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，以减少对眼睛和颈椎的伤害，并确保有足够的时间休息和睡眠。

每使用手机45-60分钟休息5-10分钟：

长时间使用手机可能导致眼睛疲劳、视力下降、颈部疼痛等问题，因此建议每使用手机45-60分钟后，应休息5-10分钟。

设定固定的睡觉时间：

保持规律的作息时间，每天固定在同一时间睡觉和起床，有助于提高入睡质量。

睡前进行放松活动：

在睡前1-2小时停止使用手机，并进行一些放松的活动，如阅读、听轻音乐等，以帮助身体和大脑放松，更好地进入睡眠状态。

综合以上建议，建议在睡前至少半小时停止使用手机，并根据个人情况适当调整手机使用时间，以确保获得充足的睡眠。