手机膜的更换周期主要取决于其类型、使用环境以及磨损程度。以下是一些具体的建议：

塑料膜：

由于塑料膜的耐磨性和防刮性较差，一般使用几个月后就会出现划痕和磨损，建议每半年更换一次。

钢化膜：

钢化膜具有较高的硬度和抗冲击能力，能够很好地保护手机屏幕，使用寿命通常在一年左右。但如果发现钢化膜表面出现划痕、气泡或磨损，影响到视线和触控体验时，应及时更换。质量较好的钢化膜半年左右换一次即可，质量一般的钢化膜最好2-3个月就换一次。

蓝光膜：

蓝光膜主要为了减轻长时间使用手机对眼睛的伤害，其使用寿命也大致在一年左右，但需注意其防蓝光效果可能会随时间减弱。

使用环境：

手机膜的使用寿命还受到使用环境的影响。例如，在高温环境下，手机膜更容易出现磨损和老化，可能需要更频繁地更换。

综上所述，手机膜的更换周期建议在 半年到一年之间，具体更换频率还需根据实际使用情况和膜的磨损程度来决定。如果发现膜的损坏影响使用，应及时更换以确保屏幕的保护效果和良好的使用体验。