手机电量最好维持在20%至80%之间，这是电池的最佳工作状态，有助于延长电池寿命。在这个电量区间内，手机电池既不会因过度放电而受损，也不会因长时间高电量状态而产生过多内部压力。

当手机电量较低，且急需使用时，可以选择快充模式，但需注意快充虽然能迅速补充电量，但也会对电池造成一定的压力。如果时间充裕，建议使用普通充电模式，以较慢的速度充电，这样有助于延长电池寿命。一般来说，当手机电量达到80%左右时，可以适当减缓充电速度或停止充电。

此外，避免边充电边使用手机，因为这样会降低充电效率，并且可能对电池造成损害。如果需要长时间外出，建议携带充电器，以便在电量较低时及时充电。

综上所述，为了保持手机电池的健康和寿命，建议在电量降至20%时开始充电，并在电量达到80%时停止充电。在充电过程中，尽量避免使用手机，以充分利用充电时间并保护电池。