对于大多数人来说， 建议一年更改一次实名认证较为合适。一年更改一次实名认证可以兼顾安全性和便利性。首先，实名认证的目的是为了保护未成年人和消费者权益，一年一次的更改可以确保这些目的的实现。其次，一年一次的更改不会给用户带来过多的麻烦和困扰，同时也避免了个人信息被滥用或泄露的风险。

然而，在特殊情况下，可能需要更频繁地更改实名认证。例如，如果用户的个人信息发生了重大变化（如姓名、身份证号码等），或者用户的设备丢失并更换了新设备，那么可能需要及时更改实名认证信息以确保账户的安全性。

此外，不同的平台和服务可能会有不同的实名认证要求和频率，用户需要根据具体平台的规定来操作。一些平台可能会要求用户每季度或每半年更改一次实名认证，以增强安全性。因此，用户在使用任何需要实名认证的服务时，都应该仔细阅读并遵守相关的规定和要求。