使用手机时，建议每隔 40-50分钟休息一次眼睛。在这段时间内，可以适当到户外活动，眺望远处的物体或者是看一些绿色的植物，同时可以进行眼部按摩的运动，以放松眼部肌肉，缓解疲劳，保护视力。此外，遵循20-20-20法则，即每看手机20分钟，需眺望20米外的远处20秒钟，也有助于减轻眼睛疲劳。

长时间使用手机可能会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降等问题。过度使用电子设备可能导致睫状肌痉挛，进而改变晶状体的形状，使得图像无法清晰地聚焦在视网膜上，这种情况被称为假性近视。若睫状肌痉挛持续不缓解，可能会发展成真性近视。

因此，为了维护眼睛健康，建议在使用手机时注意控制使用时间，并遵循适当的休息和眼部锻炼方法。