关于手机使用时间的建议如下：

一般建议

每30分钟休息一次：如果近视的人，建议每10~20分钟休息一次，并进行眼保健操来保护眼睛。

每40-60分钟休息10-15分钟：避免长时间连续使用手机或电脑，定期休息可以帮助缓解眼部疲劳。

具体休息时间

每30分钟休息5-10分钟：保持适当的距离，避免在黑暗中或躺着玩手机，以减少对眼睛的负担。

每1小时休息10分钟：定期休息并活动颈部和肩部肌肉，有助于缓解因长时间低头而导致的疲劳。

环境建议

避免在光线过暗或过亮的环境中使用手机：这会对眼睛造成额外的负担。

其他建议

进行眼睛放松活动：如远距离注视或眼球运动，可以帮助缓解眼部疲劳。

进行手指和颈部的伸展运动：缓解手指和颈部的疲劳。

综合以上建议，可以得出以下结论：

一般情况：每使用手机30分钟，建议休息5-10分钟。

近视人群：每使用手机10~20分钟，建议休息一次，并进行眼保健操。

长时间使用：每使用手机1小时，建议休息10分钟，并进行全身伸展运动。

这些建议旨在帮助用户合理控制手机使用时间，减少对眼睛和身体的疲劳和伤害。