每天使用手机的时间应该根据个人的生活习惯、工作需求和健康状况来合理控制。以下是一些常见的建议：

小于1小时：

如果你能够非常自律，每天主要用于接听电话和收发信息，那么这个时间范围被认为是健康的手机使用习惯。

2-4小时：

对于大多数人来说，在空闲时间刷手机、浏览新闻、观看短视频或听音乐放松一下，这个时间范围也被认为是正常的手机使用。

30分钟到1小时：

每使用手机30分钟到1小时，建议适当停下来休息一下，活动身体，以减轻眼睛和颈椎的疲劳。

不超过5小时：

有建议认为每天使用手机的时间不应超过5小时，特别是对于学生和需要长时间使用手机的人群。

根据个人情况调整：

每个人的情况不同，使用手机的时间应根据个人的工作、学习和娱乐需求来调整，但总体建议避免过度使用手机，以免影响健康。

综合以上建议，每天使用手机的时间应控制在2-5小时之间，具体时间应根据个人情况灵活调整。同时，为了减少对身体的伤害，建议采取一些措施，如使用护眼软件、每隔一段时间休息一下、保持正确的坐姿等。