看手机的最佳时间长度 取决于具体使用情境和个人情况。以下是一些建议：

一般成年人

在工作或学习期间，建议每次使用手机不超过1小时，并适当休息。

对于长时间看手机的情况，建议每40-50分钟休息一次，看看绿色植物或远处的景色，以放松眼内肌肉。

青少年

需要更加注意保护眼睛，建议每隔一段时间就休息一下眼睛，可以通过闭目休息、远眺等方式来缓解眼部疲劳。

可以通过热敷和按摩眼睛的方式进行改善，并遵医嘱口服一些有助于缓解眼睛疲劳的药物，如珍珠明目滴眼液等。

长时间使用手机

每天看手机的时间建议控制在2小时以内，以减少对眼睛和身体健康的不利影响。

如果需要长时间使用手机，建议每半小时休息10分钟，让眼部肌肉放松。

特定人群

高中生一天看半个小时到一个小时手机比较合适，因为学习压力较大，适当的娱乐可以放松心情，但不应过长以免影响视力。

小孩子玩手机每天1-2个小时是最合适的，但应适当引导，避免沉迷于手机。

建议

定时休息：无论看手机多长时间，都应定时休息，避免长时间连续使用。

保持适当距离：看手机时保持适当的距离，避免过度靠近屏幕。

调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到舒适的水平，避免过亮或过暗。

良好姿势：坐着或站着看手机，避免躺着或趴着，以减轻身体疲劳。

通过合理安排看手机的时间，可以有效减少眼部疲劳和身体不适，保护视力和身体健康。