手机使用是否上瘾并没有一个固定的时间标准，因为它 取决于个人的生活习惯、工作学习压力、健康状况以及心理需求等多方面的因素。以下是一些常见的判断手机是否上瘾的迹象：

时间占用：

如果你发现自己一整天都在玩手机、刷社交网络，那么你有可能已经沉迷于手机了。

心理反应：

当你离开手机时，是否感到焦虑、烦躁、不安、无聊等？如果是的话，这表明你已经对手机产生了依赖和瘾头。

社交互动：

手机成瘾可能会影响你的社交互动，导致你减少与现实生活中的人交流和参与社交活动。

情绪变化：

随着玩手机的时间延长，你控制自身情绪的能力可能会下降。在父母发现你长时间玩手机而管教时，你可能会大发脾气、情绪失控。

日常生活和工作影响：

如果手机使用开始影响你的日常生活和工作，干扰你的情绪，甚至影响到了睡眠和饮食，那么你可能已经对手机产生了过度的依赖。

缺乏自由选择能力：

如果你发现自己丧失了继续还是停止使用手机的相关行为的自由选择能力，这也可能是上瘾的一个迹象。

综合以上几点，可以初步判断自己是否对手机产生了依赖。如果手机使用已经对你的生活产生了负面影响，建议寻求专业的帮助，或者尝试通过设定时间限制、培养其他兴趣爱好等方式来减少手机使用。