关于建议玩手机的时间，以下是一些具体的指导：

每天总时长建议

正常人：每天玩手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。

学生：

小学生：平日每天30分钟为上限，周末每天60分钟为上限，寒暑假每天90分钟为上限。

初中生：平日每天30分钟为下限，周末每天60分钟为下限，寒暑假每天90分钟为下限。

高中生：原则上双方先协商，视孩子个体与家庭情况而定。

每次使用时长建议

每次玩手机不应超过两小时，每天总时长应控制在四小时左右。

休息时间建议

每玩1-2个小时，就要让眼睛休息一会儿。

特定人群建议

儿童：

十岁以下的儿童一天最多用半个小时的手机。

十至十八岁可以使用一小时再休息，但时间也不要过度。

综合以上建议，可以得出以下结论：

成年人：每天玩手机的时间应控制在2-3小时以内，每次不超过两小时，并尽量分散在一天的不同时间段内。

学生：根据年龄不同，每天玩手机的时间应有所限制，且每次使用后应适当休息。

儿童：每天玩手机的时间应尽量短，尤其是幼儿和儿童，每天不应超过30分钟。

这些建议旨在减少长时间使用手机对眼睛、颈椎和整体健康的不良影响。