关于玩多久手机需要休息，以下是一些建议：

每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。

在休息期间，也可以进行一些颈部的伸展运动，缓解因长时间低头而导致的颈部疲劳和疼痛。

建议每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时。玩1-2个小时后，要让眼睛休息一会儿。晚上关灯后，尽量不要玩手机，对眼睛的伤害会更大。

观看手机时，应保持至少40厘米的距离，并尽量保持屏幕亮度适宜。每隔20-30分钟，让眼睛远离手机屏幕，并进行一些简单的眼部放松活动，例如闭上眼睛休息一会儿，或者看看窗外的远景，以缓解眼部疲劳。

对于长时间使用手机导致的视疲劳，可以每半小时休息10分钟。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每次玩手机时间建议不超过2小时，每天总时长控制在4小时以内。

每使用手机45-60分钟后，应休息5-10分钟，并进行一些手指和颈部的伸展运动。

每隔20-30分钟，让眼睛远离手机屏幕，进行简单的眼部放松活动。

这些建议有助于减少长时间使用手机带来的健康风险，保护视力和颈椎健康。