每天玩手机的健康时间限制主要 取决于个体的身体状况、使用习惯以及具体活动内容。以下是一些普遍认可的建议：

一般成年人 ：每天玩手机的总时间应控制在2-4小时以内，手机游戏时间不宜超过一小时。

青少年：

建议每天使用智能手机的时间不要超过4小时，以避免心理问题的发生率上升。

长时间使用建议

每次使用手机的时间不应超过2小时，并应合理休息，保护眼周健康。

每隔20-30分钟，让眼睛休息5-10分钟，可以看看远处，做些眼保健操。

其他注意事项

保持正确的坐姿和适当的距离，避免长时间低头看手机对颈椎造成伤害。

定期进行适度的运动锻炼，以促进血液循环和新陈代谢。

调节手机亮度，避免过亮或过暗，以减少对眼睛的刺激。

综合以上建议，每天玩手机的健康时间应控制在2-4小时以内，特别是对于青少年，更应严格控制使用时间，以减少潜在的健康风险。