手机指环的粘贴时间通常为 5-10秒。具体操作步骤如下：

1. 清洁手机背面需要粘贴的部位，确保无灰尘。

2. 拆开指环支架的包装，撕掉胶体面的透明保护膜。

3. 将指环支架的胶面对准手机清洁干净的部分，用手按压5-10秒，直到确认粘紧为止。

建议您在粘贴时确保按压时间足够，以保证指环能够牢固地粘在手机上。如果需要拆卸指环，可以尝试使用吹风机加热粘贴部位，然后轻轻拉动指环扣，最后用风油精擦拭残留的胶痕。